manfaat berenang untuk kebugaran

manfaat berenang untuk kebugaran РAnda mungkin pernah mendengar bahwa para profesional merekomendasikan orang dewasa untuk melakukan aktivitas sedang selama seratus lima puluh menit atau tujuh puluh lima menit aktivitas penuh minat setiap minggu. Berenang adalah cara yang menyenangkan untuk mendidik seluruh tubuh dan sistem kardiovaskular Anda. Berenang selama satu jam membakar kalori hampir sama banyaknya dengan berjalan, tanpa memengaruhi tulang dan persendian Anda.
Berenang adalah hobi terpopuler keempat di Amerika Serikat. tapi mengapa, tepatnya? Ada sejumlah manfaat yang bisa Anda dapatkan dari sering berenang. belajar langsung untuk mempelajari manfaat berenang dan cara memasukkan renang ke dalam rutinitas Anda.

Manfaat berenang untuk kebugaran

Salah satu keuntungan terpenting dari berenang https://blackboardlists.com/ adalah bahwa ia benar-benar melatih seluruh tubuh Anda, dari ujung rambut sampai ujung kaki. Renang:
1. tingkatkan detak jantung Anda tanpa membuat tubuh Anda stres
bentuk otot
menciptakan listrik
menciptakan daya tahan
Ada berbagai jenis pukulan yang dapat Anda gunakan untuk menambah jangkauan olahraga renang Anda, antara lain:
gaya dada
gaya renang punggung
gaya renang samping
kupu-kupu
gaya bebas
masing-masing bekerja pada kelompok otot tertentu, dan air memberikan resistensi ringan. Tidak tergantung pada gaya berenang apa yang Anda gunakan, Anda menggunakan sebagian besar kelompok otot Anda untuk mendorong tubuh Anda melalui air.
. lulus komponen di dalam kamu pula
Sementara kelompok otot Anda mendapatkan latihan yang baik, begitu juga sistem kardiovaskular Anda. Berenang membuat jantung dan paru-paru Anda kuat. Berenang sangat tepat untuk Anda sehingga para peneliti mendukungnya bahkan dapat mengurangi kemungkinan kematian Anda. dibandingkan dengan orang yang tidak aktif, perenang memiliki sekitar 1/2 kemungkinan kematian. beberapa penelitian lain telah membuktikan bahwa berenang dapat membantu menurunkan tekanan darah dan memanipulasi gula darah.
tiga. cocok untuk pasien kecelakaan, arthritis, dan kondisi yang berbeda
Sangat penting untuk mendapatkan persetujuan dokter Anda sebelum memulai atau melanjutkan acara olahraga apa pun. Berenang bisa menjadi pilihan olahraga yang aman bagi masyarakat umum dengan bantuan:
radang sendi
kerusakan
disabilitas
masalah lain yang membuat latihan berdampak tinggi menjadi sulit
Berenang juga dapat membantu meredakan sebagian rasa sakit Anda atau meningkatkan pemulihan Anda dari cedera. Satu studi menemukan bahwa orang dengan osteoarthritis mengalami penurunan besar dalam nyeri dan kekakuan sendi, dan mengalami lebih sedikit hambatan fisik setelah olahraga seperti berenang dan bersepeda.

Related Posts

SLOT4D
SLOT DEPOSIT 10 RIBU
https://cornelius.edu.pk/
SLOT 10K
SLOT88
Slot Depo 10K
Slot Minimal Depo 10K
SLOT DEPOSIT VIA DANA
SITUS JUDI SLOT JACKPOT TERBESAR
SLOT SERVER THAILAND
https://hotelarjuna.com/
SLOT88 LOGIN
SLOT 4D
SLOT QRIS
https://wieodailekh.survey.karnali.gov.np/
https://aula.cenesantarosa.edu.pe/
https://aula2022.cenesantarosa.edu.pe/
https://btinternet.cenesantarosa.edu.pe/
https://pagos.cenesantarosa.edu.pe/
https://tvlicensing.cenesantarosa.edu.pe/
https://buloto.kemenagkotagorontalo.web.id/
https://kemenagkotagorontalo.web.id/
https://ptsponline.kemenagkotagorontalo.web.id/
https://super.kemenagkotagorontalo.web.id/
https://mail.sttbkpalu.ac.id/
https://ore.pcl.edu.pk/
https://trilogi-university.ac.id/
https://trilogiuniversity.ac.id/
https://universitastrilogi.ac.id/